Как повысить концентрацию внимания?

Помните детское стихотворение про одного рассеянного человека, проживающего на ул.Бассеиной. Да-да, именно того, который за билетом пошел в буфет, а в кассу за бутылкой кваса. Вот этому человеку срочно нужно побеспокоится о своем развитии концентрации внимания, потому что, как можно так задуматься, чтобы оказаться совсем в другом месте, чем предполагалось.

Но это уже сложный случай. Как повысить концентрацию внимания задает себе вопрос почти каждый клерк из любого офиса нашей страны. И это понятно! От сосредоточенности и внимания зависит насколько быстро мы справимся с проектом и, главное, сколько ошибок мы там оставим.

Как это работает?

Особенность повышения внимания заключается в способности думать об одном и том же долгое время. В этом нам мешает наш мозг, который постоянно переключается на другие смежные темы. Умственные логические цепочки частенько приводят нас совсем не туда.

Так, как же повысить концентрацию внимания? Просто бороться с рассеянностью внимания и попытки удержать в голове важность происходящего – это уже хорошо. Однако существуют и более практические приемы.

Метод секундной стрелки

Например, в свободное время у себя дома выключите все мешающие электроприборы и, удобно усевшись в кресле или диване, посмотрите на часы. Очень важно, чтобы это были не электронные часы, а именно механические, либо кварцевые часы. Те, у которые секундная стрелка со стуком отсчитывает сектора циферблата. Смотрите на секундную стрелку и старайтесь ни о чем не думать. Просто удерживайте внимание на этой стрелке. Придет момент, когда вы обязательно отвлечетесь и подумаете о чем-то. Мозг привык постоянно о чем-то думать, поэтому такая пауза для него дискомфортна. Не переживайте, если это случилось. Главное в этом упражнении – это научится ловить свой разум на такое вот отвлечение, что поможет повыть концентрацию внимания. Отложите мысль в сторону и продолжайте следить за стрелкой.

Визуализация, как упражнение

Есть еще один хороший способ повысить концентрацию и устойчивость внимания. Также, как и в предыдущем примере, убедитесь, что никто вас не отвлечет от упражнения. Затем, закройте глаза и представьте у себя в руках алую розу. Попробуйте максимально долго видеть ее в своем воображении. Почувствуйте, как вы ее держите в руках. Провожайте взглядом и рассматривайте каждый листок, исходящий из стебля. Особое внимание уделите бутону цветка. Постарайтесь удерживать внимание как можно дольше.

С первого раза удерживать картинку с закрытыми глазами у вас получиться не более 5 секунд. Это уже хорошо. Практикуйте это упражнение и вскоре вы почувствуете, что удержать внимание на любом предмете у вас получается все лучше и лучше.

Тренировку внимания и концентрации очень важно применять в случае, когда вы часто замечаете за собой трудность в сосредоточении на одной какой-либо задаче. Вы должны знать, что улучшение памяти и концентрации внимания у взрослых возможно. Концентрация – это способность, которую может в себе воспитать каждый, не в зависимости от того, какими умственными способностями он обладает. Я уверен, что у вас все получиться!